Estudo revela que quase 77% dos adolescentes dormem menos do que o recomendado

Um estudo publicado na revista científica JAMA revelou que 76,8% dos adolescentes dormem sete horas ou menos por noite, quantidade considerada insuficiente para essa faixa etária. A pesquisa analisou dados de mais de 120 mil adolescentes nos Estados Unidos entre os anos de 2007 e 2023, indicando uma tendência crescente de privação de sono entre jovens.

Os pesquisadores classificaram sete horas de sono ou menos como sono insuficiente, enquanto períodos de cinco horas ou menos foram considerados sono muito curto.

Número de adolescentes dormindo pouco aumentou

De acordo com o estudo, o número de estudantes que dormem pouco aumentou significativamente ao longo de 16 anos. Em 2007, cerca de 68,9% dos adolescentes dormiam menos do que o recomendado, índice que subiu para 76,8% em 2023.

Já os casos de sono extremamente curto também cresceram: passaram de 15,8% para 23% no mesmo período.

Para chegar a esses resultados, os pesquisadores avaliaram diversos fatores que podem influenciar a qualidade do sono dos jovens, como:

• Uso de redes sociais
• Casos de bullying
• Sintomas de saúde mental
• Consumo de álcool e cigarro
• Características demográficas como sexo, raça e série escolar

Os dados também indicaram que a privação de sono é mais comum entre adolescentes que apresentam sintomas depressivos ou pensamentos suicidas, evidenciando a forte relação entre sono e saúde mental.

Falta de sono pode trazer consequências para a saúde

Especialistas alertam que o sono é fundamental para o funcionamento do organismo. Durante o descanso, o corpo realiza processos importantes como reparação de tecidos, eliminação de toxinas e fortalecimento do sistema imunológico, além de desempenhar papel essencial na saúde do cérebro.

Segundo neurologistas, adolescentes precisam dormir entre oito e dez horas por noite para garantir ciclos completos de sono, incluindo a fase REM (Rapid Eye Movement), considerada a etapa mais ativa e importante para o processamento de memórias e emoções.

A falta de sono pode provocar diversas consequências negativas, entre elas:

• Déficit de atenção e dificuldade de aprendizagem
• Oscilações de humor e irritabilidade
• Aumento de sintomas de ansiedade e depressão
• Problemas cognitivos, como dificuldade na tomada de decisões e controle de impulsos
• Obesidade e distúrbios metabólicos, devido à desregulação da fome e saciedade

Mudanças na rotina podem ajudar

Os pesquisadores também apontam possíveis soluções para melhorar a qualidade do sono entre adolescentes. Uma das medidas sugeridas é adiar o horário de início das aulas, estratégia que já mostrou resultados positivos em algumas escolas.

Estudos indicam que quando os jovens conseguem dormir mais, há melhora no desempenho acadêmico, maior participação nas atividades escolares e benefícios para a saúde mental.